Fibromialgia e dor de flexores do quadril

Não é incomum ter problemas flexores do quadril ou dor nessa área quando vivem com fibromialgia. Hip, flexores do quadril e dor lombar correlacionam-se com áreas de fibromialgia devido às áreas sensíveis ao redor das costas, muito mais pontos de gatilho mais baixos e outras áreas que afetam as áreas circundantes.

Os flexores do quadril permitem que seus quadris se movam com flexibilidade. Você consegue esses músculos toda vez que você move suas pernas, e significa que seus quadris estão envolvidos na maioria dos movimentos que você realiza ao longo do dia, em média.

Uma pessoa saudável não percebe a frequência com que usa seus flexores do quadril, mas alguém com fibromialgia sofrerá dor no flexor do quadril estará bem ciente disso mais regularmente.
Eu pessoalmente lidei com a dor do flexor do quadril e subsequentemente reafirmou esses setores, enquanto desenvolvendo exercícios fibros mais seguros minha histerectomia completada há três anos. Sim eu entendo. Eu me referirei a isso mais adiante na parte inferior deste artigo.
Embora existam algumas lesões conhecidas e condições médicas que podem causar dor nos flexores do quadril, pode ser difícil identificar uma causa direta dessa dor em pessoas com fibromialgia, com exceção de muitas atividades diárias às quais eu costumo referir.
Podemos considerar a dor como um sintoma da doença diagnosticada ou tomar mais tempo para determinar a causa exata da dor. De qualquer forma, a dor da fibromialgia e do flexor do quadril é muitas vezes debilitante se não for tratada de forma rápida e eficaz.
Compreensão dos flexores do quadril e da dor ibromialgia
A dor flexora do quadril é frequentemente referida como tendinite flexora. A dor desta condição geralmente é devido a um ou a ambos os seguintes músculos: Illicacus e psoas. Estes músculos são geralmente agrupados sob uma única unidade, chamados de iliopsoas.
O psoas é responsável por muitas dor nas costas gerais e encurtamento muscular por um longo período de tempo devido às posições dos assentos que a maioria das pessoas leva o dia todo. Quando você se levanta e começa a se mover novamente, o músculo não quer se deitar e funciona corretamente.
Para aqueles que sofrem de fibromialgia, a dor pode vir de outros músculos que ajudam a mover os quadris. Isso inclui o quadríceps, mesmo que estes músculos sejam inferiores aos da maioria dos músculos flexores do quadril.
Enquanto a tendinite flexora causada por um acidente ou uma questão de fibromialgia não relacionada pode se concentrar em uma área específica de músculo ou quadril, pacientes com fibromialgia podem sofrer dor que se estende por toda a região do corpo. A causa da dor é muitas vezes inexplicável, como é frequentemente o caso da dor da fibromialgia.
Tratamento flexor de fibromialgia e dor no quadril
Uma maneira simples de prevenir a dor da fibromialgia e os flexores do quadril é evitar ficar sentado na mesma posição por um longo período de tempo. Levante-se e mova-se periodicamente para que seus músculos não tenham tempo para colocar na mesma posição.
Muitas vezes você ouve falar de mim recomendando exercícios seguros e eficazes e a importância de participar de qualquer nível de exercício para manter seu corpo forte e flexível, e é outra recomendação para flexores do quadril e dor.
Hip Flexor Stretch
Quanto mais você aprender a se mover e como o material e os ângulos da compensação de Plue, é fácil prevenir certas causas de dor muscular. Você pode me seguir na página Fibro pessoas para aprender mais maneiras de trabalhar de forma segura e gentil nas áreas mais vulneráveis. Na seção de vídeo, você verá os exercícios como meus exercícios “lado a lado” que ajudam a trabalhar suavemente seus quadris e costas, piriformis e muito mais.
Eu também trabalho com mulheres após a histerectomia e outras cirurgias abdominais para fortalecer suavemente essas áreas vulneráveis. Eu estive lá, e sim, é possível sentir-se forte após uma histerectomia e ao viver com a complexidade da fibromialgia e condições de cooperação.
A seção do jogo aqui é excelente para fazer a qualquer momento, especialmente após a sessão. Nós puxamos uma perna até o joelho (sem sapatos) pedindo suavemente um pé dentro do joelho ou baixe, se necessário (que relaxa os quadris), puxe o braço do mesmo lado e sinta o alongamento suave dos quadris através dos oblíquos.
Se você passar a maior parte do dia sentado em uma mesa, investir em uma cadeira de escritório altamente ajustável. Coloque a cadeira mais alta, permitindo que seus quadris descansem nos joelhos. Esta posição é mais saudável para os flexores do quadril e ppara eliminar a dor causada pelo encurtamento dos músculos no escritório do típico presidente do escritório. Você também pode considerar um escritório permanente que pode facilmente levantar seu espaço de trabalho. Comecei a usar um escritório permanente no ano passado e me ajudou, de fato, estou de pé na minha mesa agora que estou sentado. (Nota: Alguns painéis de controle podem ser difíceis para os ombros até a parte superior e inferior, então você pode precisar de um escritório permanente que use um controle elétrico para postagens em movimento) Treinamento de peso regular e alongamento muito gentil (feito com segurança) pode ajudar a manter os músculos fortes e flexíveis. Mais uma vez, certifique-se de que não sente muito tempo ou pode sabotar esforços para integrar o exercício efetivo. Obrigado !! Lisa.

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