Por que a fibromialgia leva ao ganho de peso? Como prevenir o ganho de peso na fibromialgia:

Ganhando peso? Os pacientes com fibromialgia são mais propensos a ganhar peso em comparação com um indivíduo saudável. Você conhece os motivos por trás do aumento de peso da fibromialgia e como prevenir isso?
Razões por trás do aumento de peso na fibromialgia:
Dor e inatividade
A dor na fibromialgia pode ser tão grave que mesmo o menor movimento pode causar dor latejante. Além disso, a ternura e rigidez em seus músculos torna doloroso se movimentar. Com toda a dor envolvida durante o movimento, o exercício é totalmente inimaginável com a fibromialgia. A falta de atividade e exercício é uma razão pela qual você está ganhando peso porque seu corpo não está gastando a energia da ingestão de alimentos, causando aumento de peso.

Falta de dormir
A fibromialgia é conhecida por perturbar o sono devido a dor ou estresse experimentado pelo distúrbio da dor crônica. No entanto, o sono é crucial para o gerenciamento de peso. Um estudo descobriu que as mulheres que recebem menos de seis horas ou mais de nove horas de sono uma noite foram mais inclinadas a colocar 11 quilos de peso em comparação com as mulheres que ficam com sete horas de sono. A falta de sono afeta hormônios que regulam nosso apetite, como cortisol, grelina e leptina, fazendo com que comamos mais durante o dia.

Estresse
O estresse, seja devido ao estresse da dor crônica ou outros fatores, poderia ser outro motivo de aumento de peso na fibromialgia. O estresse aumenta a produção de hormônios do estresse, cortisol, o que aumenta seu apetite. Como resultado, você acaba se dedicando a comida de conforto, como doces, refrigerantes ou junk foods para ajudá-lo a lidar com o estresse, mas muitas vezes leva ao ganho de peso.

Medicação
A medicação em que você está também pode causar ganho de peso. Certas medicações comuns prescritas para pacientes com fibromialgia causam efeito colateral de ganho de peso. Por exemplo, os antidepressivos de segunda geração, como o inibidor de recaptação de serotonina seletiva (SSRI), tricíclicos e inibidores de MAO são conhecidos por causar ganho de peso. De acordo com a WebMD, 1 em cada 4 pacientes com antidepressivos pode colocar 10 libras ou mais de peso.
Como evitar ganho de peso na fibromialgia:
Comece e mantenha um regime de exercício regular
Por mais incomum que seja, saiba que o exercício é crucial para melhorar a fibromialgia e reduzir a dor e seus sintomas. Além de ajudar no gerenciamento de peso, o exercício aumenta o equilíbrio, força e flexibilidade de seus músculos, que se acredita para ajudar a aliviar a dor muscular. O exercício também ajuda no alívio do estresse e melhora o sono, o que melhora os sintomas da fibromialgia e reduz o ganho de peso. O exercício que é recomendado para pacientes com fibromialgia inclui aeróbica de água quente, taichi, yoga, caminhada. Comece lento e aumente a frequência, duração e dificuldade de exercício gradualmente.

Fique em uma dieta saudável e nutritiva
Manter uma dieta saudável cheia de alimentos integrais, como grãos integrais, legumes frescos e frutas, proteína magra fresca. Mantenha suas refeições com baixo teor de gordura e baixo teor de açúcar. Procure por alimentos com alto valor nutricional, com alto teor de vitaminas e minerais e altos níveis de fibra e proteínas. Evite alimentos que são ricos em calorias e gorduras e conhecidos por causar ganho de peso, como junk food, doces, fritos, fast food etc.

Visite o médico
Fale com o seu médico sobre o seu aumento de peso. Se o aumento de peso é um efeito colateral de uma medicação em que você está, procure a opinião do seu médico sobre a mudança de medicamentos. Você também pode obter um encaminhamento para um fisioterapeuta que pode sugerir um regime de exercícios e alongamento adequado à sua condição.

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