¿Por qué la fibromialgia conduce al aumento de peso Cómo prevenir el aumento de peso en la fibromialgia:

¿Ganando peso? Los pacientes con fibromialgia son más propensos al aumento de peso en comparación con un individuo sano. ¿Sabe las razones detrás de la ganancia de peso de fibromialgia y cómo prevenirlo?
Razones detrás de la ganancia de peso de fibromialgia:
Dolor e inactividad
El dolor en la fibromialgia puede ser tan grave que incluso el movimiento más leve puede causar dolor palpitante. Además, la ternura y la rigidez en los músculos hace que sea doloroso moverse. Con todo el dolor involucrado durante el movimiento, el ejercicio es totalmente inimaginable con la fibromialgia. La falta de actividad y el ejercicio es una razón por la que está ganando peso porque su cuerpo no está gastando la energía de la ingesta de alimentos por lo tanto, causando aumento de peso.

La falta de sueño
La fibromialgia es conocida por interrumpir el sueño debido al dolor o estrés experimentado por el trastorno del dolor crónico. Sin embargo, el sueño es crucial para el control de peso. Un estudio encontró que las mujeres que reciben menos de seis horas o más de nueve horas de dormir por la noche estaban más inclinados a poner en 11 libras de peso en comparación con las mujeres que se pegan a un sueño de siete horas. La falta de sueño afecta las hormonas que regulan nuestro apetito como el cortisol, la grelina y la leptina, lo que nos hace comer más durante el día.

Estrés
El estrés, ya sea debido al estrés del dolor crónico u otros factores, podría ser otra razón de aumento de peso en la fibromialgia. El estrés aumenta la producción de las hormonas del estrés, el cortisol, lo que aumenta su apetito. Como resultado, usted termina complaciendo en el alimento de la comodidad como los convites dulces, los refrescos o los alimentos de la chatarra para ayudarle a hacer frente al estrés pero conducir a menudo al aumento de peso.

Medicación
El medicamento en el que se encuentra también puede provocar aumento de peso. Ciertos medicamentos comunes recetados a los pacientes con fibromialgia causan efectos secundarios del aumento de peso. Por ejemplo, se sabe que los antidepresivos de segunda generación, como los inhibidores de la recaptación selectiva de serotonina (SSRI), los tricíclicos y los inhibidores de la MAO, causan aumento de peso. De acuerdo con WebMD, 1 de cada 4 pacientes con antidepresivos puede poner 10 libras o más de peso.
Cómo prevenir el aumento de peso en Fibromyalgia:
Comience y mantenga un régimen de ejercicio regular
No importa lo inimaginable que es, saber que el ejercicio es crucial para mejorar la fibromialgia y reducir el dolor y sus síntomas. Aparte de ayudar a la gestión del peso, ejercicio aumentar el equilibrio, la fuerza y ​​la flexibilidad de sus músculos que se cree que ayudan a aliviar el dolor muscular. El ejercicio también ayuda en el alivio del estrés y mejorar el sueño, que mejoran los síntomas de la fibromialgia y reducen el aumento de peso. Ejercicio que se recomiendan para los pacientes de fibromialgia incluyen aeróbicos de agua caliente, taichi, yoga, caminar. Comience lento y aumente la frecuencia, la duración y la dificultad del ejercicio gradualmente.

Stick a una dieta sana y nutritiva
Mantener una dieta saludable llena de alimentos enteros como granos enteros, verduras frescas y frutas, proteína magra fresca. Mantenga sus comidas bajas en grasa y bajo en azúcar. Ir para la comida que tiene alto valor nutricional, alto en vitaminas y minerales y alto en fibra y proteínas. Evite los alimentos que son altos en calorías y grasa y se sabe que causa aumento de peso como la comida chatarra, golosinas dulces, alimentos fritos, comida rápida, etc

Visita al doctor
Hable con su médico acerca de su aumento de peso. Si el aumento de peso es un efecto secundario de un medicamento en el que se encuentre, busque la opinión de su médico sobre el cambio de medicamentos. También puede obtener una referencia a un fisioterapeuta que puede sugerir un régimen de ejercicios y estiramiento que es adecuado para su condición.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *