Pourquoi la fibromyalgie entraîne-t-elle un gain de poids? Comment éviter le gain de poids chez la fibromyalgie:

Prendre du poids? Les patients atteints de fibromyalgie sont plus enclins au gain de poids par rapport à un individu en bonne santé. Connaissez-vous les raisons du gain de poids de la fibromyalgie et comment l’empêcher?
Raisons derrière le gain de poids de la fibromyalgie:
Douleur et inactivité
La douleur dans la fibromyalgie peut être si sévère que même le moindre mouvement peut causer des douleurs palpitantes. En outre, la tendresse et la raideur de vos muscles rendent douloureux de se déplacer. Avec toutes les douleurs impliquées pendant le mouvement, l’exercice est totalement inimaginable avec la fibromyalgie. Le manque d’activité et d’exercice est une des raisons pour lesquelles vous gagnez du poids parce que votre corps ne gaspille pas l’énergie de l’apport alimentaire, ce qui entraîne un gain de poids.

Manque de sommeil
La fibromyalgie est connue pour perturber le sommeil en raison de la douleur ou du stress éprouvé par le trouble de la douleur chronique. Cependant, le sommeil est crucial pour la gestion du poids. Une étude a révélé que les femmes qui ont moins de six heures ou plus de neuf heures de sommeil par nuit étaient plus enclines à mettre 11 livres de poids par rapport aux femmes qui se heurtent à sept heures de sommeil. Le manque de sommeil affecte les hormones qui régissent notre appétit, comme le cortisol, la ghréline et la leptine, ce qui nous amène à manger plus pendant la journée.

Stress
Le stress, en raison du stress de la douleur chronique ou d’autres facteurs, pourrait être une autre raison de prendre du poids dans la fibromyalgie. Le stress augmente la production des hormones du stress, le cortisol, ce qui augmente votre appétit. En conséquence, vous finissez par se livrer à des aliments confortables comme des friandises sucrées, des boissons gazeuses ou des aliments indésirables pour vous aider à faire face au stress, mais entraînent souvent un gain de poids.

Des médicaments
Le médicament sur lequel vous êtes peut également entraîner un gain de poids. Certains médicaments communs prescrits aux patients atteints de fibromyalgie causent des effets secondaires du gain de poids. Par exemple, on sait que les antidépresseurs de deuxième génération, tels que les inhibiteurs sélectifs du inhibiteur du recaptage de la sérotonine, les tricycliques et les inhibiteurs de la MAO, provoquent un gain de poids. Selon WebMD, 1 patient sur 4 sur les antidépresseurs peut peser 10 livres ou plus.
Comment prévenir le gain de poids en fibromyalgie:
Démarrer et maintenir un régime d’exercice régulier
Peu importe combien il est inimaginable, sachez que l’exercice est crucial pour améliorer la fibromyalgie et réduire la douleur et ses symptômes. Outre l’aide à la gestion du poids, l’exercice augmente l’équilibre, la force et la flexibilité de vos muscles qui sont censés aider à soulager les douleurs musculaires. L’exercice aide également à soulager le stress et à améliorer le sommeil qui améliore les symptômes de la fibromyalgie et réduit le gain de poids. Les exercices recommandés pour les patients atteints de fibromyalgie comprennent l’aérobic à eau chaude, le taichi, le yoga, la marche. Commencez lentement et augmentez graduellement la fréquence, la durée et la difficulté d’exercice.

Respecter un régime sain et nutritif
Maintenir une alimentation saine et pleine d’aliments complets tels que des grains entiers, des légumes frais et des fruits, des protéines maigres fraîches. Gardez vos repas à faible teneur en matière grasse et à faible teneur en sucre. Aller pour la nourriture qui a une haute valeur nutritive, élevée en vitamines et minéraux et à haute teneur en fibres et en protéines. Évitez les aliments riches en calories et en matières grasses et susceptibles de provoquer un gain de poids, comme la malbouffe, les friandises sucrées, les aliments frits, les fast-food, etc.

Visiter le médecin
Parlez à votre fournisseur de soins de santé au sujet de votre gain de poids. Si le gain de poids est un effet secondaire d’un médicament sur lequel vous vous trouvez, consultez l’avis de votre médecin sur la modification des médicaments. Vous pouvez également obtenir un renvoi à un physiothérapeute qui peut proposer un régime d’entraînement et d’étirement qui convient à votre état.

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